Закрыть ... [X]

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Ежедневные упражнения для похудения

ежедневные упражнения для похудения

Тренироваться нужно так же часто, как вы чистите зубы. Причем взаимосвязь та же: чистите зубы – реже посещаете стоматолога, выполняете ежедневные упражнения для похудения - не страдаете от избыточного веса.

Безусловно, лучший комплекс упражнений для похудения – это те упражнения, которые вы в состоянии выполнять ежедневно, иначе, эффект будет мизерным. В такой комплекс должны войти упражнения на все группы мышц, и прежде всего, полноценная разминка.

Упражнения

Обратите внимание на ежедневный комплекс упражнений для похудения, а также на то, что руками можно заниматься даже без гантелей.

  1. Ступни вместе, потянитесь макушкой вверх, расправьте плечи, разминаем шею – наклоны вперед-назад, вправо-влево.
  2. Плечи – вверх- вниз. Вращения по кругу плечами вперед и назад.
  3. Приседаем, копчик вперед, ладони тыльной стороной под бедра, округляем спину, подбородок прижимаем к груди. Вытягиваемся, руки в замок, прогибаемся. Повторяем несколько раз.
  4. Округляем спину, сгибаем колени, движемся руками вперед, затем прогибаемся в спине и отводим руки назад.
  5. Вдох – поднимаем голову вверх, на выдохе, позвонок за позвонком опускаемся, округляя спину. Сгибаем колени, ладони на пол, затем позвонком за позвонком раскручиваемся вверх.
  6. Ступни вместе, пресс подтянут, руки в кулаках, прижимаем руки к себе, оттягивая кулаки как можно дальше назад. Вдох, локти вперед, выдох – локти назад.
  7. Поднимаем руки вверх, ладошки подаем вперед, на выдохе, сопротивляясь воздуху, опускаем локти вниз до ребер.
  8. Руки выводим в сторону, ладошками вверх, прижимаем локти к ребрам, на вдохе пальцы выводим вперед, на выдохе разводим руки максимально по сторонам. Работаем спиной!
  9. Руки отводим в стороны, таз вперед, отталкиваемся руками назад.
  10. Разворачиваем ладони вниз, делаем махи – вверх и вниз. Опускаем руки на сопротивлении до уровня плеч.
  11. На выдохе, руками сжимаем воздух, опуская их вниз, разворачиваем ладошки назад. Толкаем назад внутренней стороной ладошек «воздух». Плечи – прямо, пресс подтянут таз слегка вперед.
  12. Не меняя ИП, соединяем большие пальцы на выдохе, затем разводим руки.
  13. Берем руки в замочек и фиксируем растяжение в руках, усилив его, опустив подбородок на грудь.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома

Ежедневные упражнения для похудения
Ежедневные упражнения для похудения

2019 год
2019 год - Ежедневные упражнения для похудения

Ежедневные упражнения для похудения советуем
Ежедневные упражнения для похудения советуем

Ежедневные упражнения для похудения картинки
Ежедневные упражнения для похудения картинка

Ежедневные упражнения для похудения новое фото
Ежедневные упражнения для похудения новые фото

foto Ежедневные упражнения для похудения изображения
pictures Ежедневные упражнения для похудения изображения

Посмотрите - Ежедневные упражнения для похудения видео
Смотреть - Ежедневные упражнения для похудения видео

Обсуждение по теме: Ежедневные упражнения для похудения
Обсуждение по теме: Ежедневные упражнения для похудения, ezhednevnye-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/


Похожие новости


Жатва жизни
Ребенок ест песок
Усадьбы - о родовых усадьбах
Хлоя Кардашьян и Тристан Томпсон не планируют расставаться
Оксфорды женские — обувь для настоящих леди



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.12.2018, 10:18 / Просмотров: 84382